今日からは9月末までに69.9になっている事を目標にしよう！とにかくやせるには最低でも1年は続けてがんばるしかないっっ。
きれいな女(ヒト)になりたいなっ。 歯だけきれいにしてもダメなので、心も一緒に磨ころう★
2023年09月08日
7日目。
最近は、ちょくちょく鏡を見るクセがついてしまった。
今までは遠ざけていたことだったから、自分でも不思議だ。
今日は夜、ゴーヤチャンプルーを久しぶりに作ったりした。
今後は、冷凍のもではなく火の通ったものを作っていけるようにしたいし、またレパートリーが増えれば、外食も少なくなっていけるから、体で覚えさせるように習慣づけた
いと思う。
今は体重の減りよりも体型と体脂肪を念頭におけるように意識したいです。
明日はまた合宿、楽しんでいこう！
2023年09月07日
今日は、ジムはお休みで、午前は6500歩あるいて汗をかき、朝は湯船に浸かった。そのせいか1.2kg減っていた。明日は増えているかもしれない。とても不思議だった。そして今日は理事長のお話で、8項目をメモした。1～8は必ず継続するようにという事だった。1～8全てダイエット知識として今後も続けて減量に役立てよう。
9月末には、トータルで12～13kg減を目指す!!
2023年09月07日
6日目。
MRI検査の為、朝と昼の食事時間が大幅にずれる。
昼はパン食にしてしまったので、糖質を摂り過ぎてしまったかも知れないが、かなり腹持ちがいい。
今日は、朝30分、昼2時間、夜30分、かなり散歩はしたが、犬には暑さでこたえたのか、少々ぐったり気味。
明日からまた規則正しい食生活に戻したい。
今週までに66キロ台に行きたいな。
2023年09月06日
ねむけが強い日でした。
明日はジムもおやすみなので存分に眠ろうかなあ。
2023年09月06日
5日目。
チートデイを設けてから、体重の減り具合に少々不安がありましたが、クリア出来ていたので一安心。
先月までは、とにかくやせること、自律神経を整えることに重きを置いていましたが、現状の体と今後の体重維持や健康の事を考え、目標設定を、ただやせるだけではなく、筋力を付けながら体脂肪を減らしていく姿勢に変えていかなくてはと思います。
無理のない楽しい健康作りの為には、無理のない筋肉を付け、そして無理なく維持してゆければと思います。
その為にも、あと少しだけ体重を減らし(２～３kg程度)、体脂肪も２〜３％減らせればと思います。長期的な目標ですが、ゆくゆくは10％を目標に体作りが出来たら、週1回チートデイでも、安心して生活でき、薬に頼らない生活も不可能ではないのかと思ったりしました。
とにかく無理なく楽しく。
2023年09月05日
今日は、400g減っていた！明日の減りが止まるかもしれない。
この勢いで300gずつだと9.5kg減！
そして、かぼちゃにきゅうりのサラダがサイコーに気に入ったので、今度作るゾ!!!
2023年09月05日
4日目。
体重変わらず、いや少し増えたのかも知れない。
明日からまた気を引き締めて、頑張ろう。
規則正しい生活をしていれば、絶対にやせると信じよう。
あと5kg必ずやせることを目標にしていく。
明日の合宿が楽しみでもある。
2023年09月04日
今日は、休み明けで500g減ったっ！
今日から順調に250gは日々減ってほしいなっっ!
2023年09月04日
3日目。
チートデイ。リバウンドするとはわかっていたが、せっかく67.7kgまで落ちたのに逆戻り68.2kg。また戻ってしまった。
でも仕方ない、自分で決めたことだから。
今後はいかにしてまた〜500落としていくのか。そして目標にどれだけ近づけるかの闘いになる。
今回の実験が今後の生活に役立てられるようにしたいと思う。
しかし、久しぶりのケーキとラーメンは最高だったなぁ。
2023年09月03日