合宿参加者・ダイエット日記

18日目。

今は食べなくても良いから100gでもやせたい。とにかく最終日までは、何としてもやせたい欲が出過ぎている。

筋力も付け、やせたい体で終了したい。

今日も夜ごはんは食べなかった。空腹よりも“やせたい熱”が勝ってしまっている。

でも朝、昼はしっかり食べているから、自分では問題ないと思っている。

明日は合宿日。もっときたえて、少しでも見られる体にしていきたい。

2023年09月18日

今日は、お昼ごはんの時少し暑かったので汗がでた。代謝は上がっているようなので続けてダイエットをガンバル。

ウォーキングマシーンやドームのサウナでも顔の毛穴からジワジワ汗が出てくるので、この調子でガンバル♡

2023年09月18日

17日目

残り10日余り。

朝食・昼食としっかり食べたせいもあり、終日、いろいろと出掛けたり散歩したりしたにもかかわらず、夜はお腹が空かなかったので、食事しなかった。

正直、もっとやせたい、もっと筋肉を付けたい、欲が増しているせいでもあるかも知れない。

夜を食べないで、プロテインだけで減っていくのであれば、またこのやり方に戻したのが本音。

うで立ては継続して20回をかかさず続けている。

2023年09月17日

16日目。

66キロ台下げ止まり状態。ここからの１キロ減がなかなか上手く行かない。少々いらだちはあるものの、続けてゆくしかない。

散歩、夜たっぷり2時間。自分の為でも犬の為でもある唯一リラックス出来る時間。

何も考えずに整えることが出来るので犬には感謝です。

ごはんのおかず、どうしようか？レパートリーがなさすぎる。

色々とネットで勉強しよう。

こないだ、５キロ走れたので、そろそろランニングを始めよう。

姉は、筋肉が付いてきたとほめてくれるようになった。

マッチョになれと、ロうるさくなってきた。

本格的にジムも通おうか。ちょこザップじゃ続かないかも。

少し本気を出す時が来てもいいかも。

2023年09月16日

昨日は、あまり汗をかかなかったので、今日は2回走り汗を沢山かき、涼しかった。

その時、傾斜の方が平より走りやすいように思った。脈拍は上がって苦しくても、脚は

登る方が平より走りやすく感じた。帰ってからもレベル４で5.2〜5.5kmの速度で30分～40分有酸素運動しよう。

今回の合宿に参加した理由に外側広筋の怪我の痛みを治してジムを再開したかったのも1つで、いつの間にか走る事ができるようになった。

その痛みのところを、部屋でマッサージすると走ったあとも、とても良くなってきた。 今後は運動しっぱなしではなく、運動前・運動後のストレッチなどもきちんとする。

2023年09月16日

15日目。

AM公園にてランニング、休まずに５ｷﾛも走れたのは、とにかく嬉しい。少しずつ体が作られているのがわかる。

何をやるにしても、ポジティブになってきた。

66キロ。あと1キロ減量。たった1キロかも知れないけど、ここからが頑張りどころ。筋カUPしつつ減量していきたい。

2023年09月15日

14日目。

毎日の規則正しい生活にも慣れてきたので、このまま続けられるようにした。

日々の体のメンテナンスは食事のバランスと体を動かすこと。

この学びは今後に役立てられるはずです。

2023年09月14日

今日で24日になる。身体が温まっていて、乾燥した肌もしっとりしている。

体重は、10月末の目標達成を目指し、この調子で食生活、生活習慣を正していこうと思う。

2023年09月14日

13日目。

キチンとした食事と加え、適度な散歩、体重はおおむね67〜66キロ台を行ったり来たり。

筋肉が少しでも付けば尚良し。

仕事の後、ビルの清掃やら犬の散歩やらがあるので、夜8時までに作って食べてとなると、なかなか難しいものです。時間のある時、作り置きするとか、時短料理を考えないとです。

合宿がないと、このままで大大かな？とか少々不安になったりします。

2023年09月13日