今日、今までにないくらい汗が出て、カプセルに入った後ちょっとのぼせかけました。毎年、夏が近づくと、こういうことはよくあって、頭からしか汗が出ないからのぼせて脱水となっていたけど、久しぶりに（合宿に来てからはなかった)そうなりかけてちょっと 驚いたけど、体調不良にはならず、安心でした。
カプセルに入った時、もっと早くから汗がかけるようになりたいところです。
梅雨の晴れ間で、今日も別所沼ヘウォーキングへ行くことが出来ました。週2回のウォーキングが最近は本当に楽しみです。
前回、あじさいがとても綺麗に咲いていて、携帯持ってくれば写真撮れたのに、ない！と悔しかったので、今日はウエストポーチを持参して意気込んで行きましたが、残念ながら、あじさいさんは元気がなくなり始めていました…(泣)
その一方で、向日葵が咲き始めていたので次回が楽しみです！
次引越しをする時は、別所沼が近い所に住みたいなと思い始めました(笑)
2023年06月20日
今日は生理2日目です。ジム休で自宅に戻ったりしたけど、全く体調不良もなくストレスフリーな1日でした。
もともと、1日目がひどくなる傾向だったけど、とはいえ2日目はスッキリ元気、なんてことはなく、 重だるい日々という認識だったのに、こんなに体が軽いのはきっとこの6月〜の合宿での規律正しい生活で、自律神経が整い始めているということでしょうか。また1つ嬉しい変化を感じられました。
一方、血の量は以前より増えているようで（今までが多分少なかった)、今後の体の変化も楽しみです。
少し前に読んだ、「血流がすべて解決する」という漢方薬剤師さんが書かれた本に、「血流は血を“つくる”“ふやす”“流す”」 の3軸で成り立っている、とあって、つくる→ふやすの部分は、今回の件で促進されているのかな、と感じ知識と実体験の繋がりも 意識できました。
明日で合宿期間1/3が終了です。
21日目からも、愚直に取り組んでいきたい。
2023年06月19日
今朝、体重をはかったら、初日からちょうど5kg減。約18日で5kg減…これってすごいことですよね。2ヶ月で20kg減という目標をたてている自分は、ふと、「このあと15kg痩せきれるのか！？」と先のことばかり考えてしまっていましたが、今日は素直に自分をほめたいです。
決して自力では出来なかったので、日々サポートくださるスタッフの皆さんへ、感謝でいっぱいです。
あと自分の中で発見があって、8時間以上眠れると、体重の減も安定するし、カプセルに入った時に汗をかきやすい、メンタル面も安定しやすいと感じています。もともと7時間眠れればよし、と思っていたけど、8時間は必要そうなので、合宿中にもう少し検証してみたいです。
2023年06月18日
今日は、昨日から0.8kg減というこの17日間（ミルク期間を除いて)で一番の減り幅をみれた日で、へそ周りも前回-3cmで、エンジンがかかったのかな！？と嬉しい一日でした。
明日の結果はどうなるか分からないけど、少なくとも今日の変化は、またモチベーションになるし、おかげでジムでも、ウエイトをあげてみたり、新しい挑戦をすることが出来たから、日々の中でもモチベーションに変わりそうなものに目を向けることも必要だと思う。まずは、今日の刺激を大切にしたい。
2023年06月17日
今日は初めて上谷沼の方へ、ウォーキングに行った。
途中パラパラと雨が降ってきたけど、なんだかんだ火・金と外へ歩きに行くことが出来て嬉しい。
もうDERME合宿へ来て1/4が過ぎたけど、前からずっと居たような、居心地のよさを感じています。
お昼休みにはスタッフと伊豆(8月に自分が旅行をする予定)の話をしたり、車の話をしたりしてコミュニケーションも色々と図れて、楽しみのひとつになっています。
今朝の体重測定では、起き抜け体が重いな、と感じた通り、昨日より200g増えていて、あー。と思わず声を出してしまったけど、生理前だったり、苦手意識のあった梅雨の時期の中でも、体は頑張っているのだという事実はあるから、きっとどこかで、また減る日もあるだろうと、思考の転換をすることが出来た。
この6月1日からの16日間で、これまでの自分の生活を本当に客観視できるようになってきた実感が、日に日に増し、今までは健康のためには良くないと分かっていても、思いのままに食べてしまう、やたらとお金を遣ってしまう、きちんと休息がとれない、といった本当に乱れていた自分の状態に寒気がします。元の生活に戻ったら、そういった自分の姿勢の変化も感じていきたいです。
2023年06月16日
今日はコンビニ実習の日だったので、いつも通り、冷凍ほうれん草とブロッコリー(和風ドレ)、チキンバー、たらこおにぎり、海苔のお味噌汁にわかめトッピングでした。
前回のコンビニ昼食までは、特に思わなかったけど、冷凍野菜の甘みの少なさ、お米の無機質さにおどろいた。センターで出る食事の美味しさを改めて実感することになった。
2023年06月15日
今日は、ジムでの有酸素〜カプルまでに、かなりの汗をかけて、とても充実した日となった。雨ふりの日が近づいてくると分かっても、嫌な気分になりづらくなったし、ちょっとずつ体が変化して、安定するといいなと思う。
EMSを受けている時、セラピストと食べ物のテレビをよくみるという話をしていて、結局今日もテレ東でやっている町中華のテレビをみながら日記を書いています(笑)
そもそも食べ物は何でも好きだけど、中華料理のような炭水化物+アブラの組み合わせは、特に魅力的にみえやすく（今の生活だと余計に）つい、みてしまいます。（食べたくて仕方なくならないので、気持ち的にも◎です)
一方で、センターと宿舎の間にある長岡屋さんというおそば屋さんに関しては本当に食べたくなってしまう日があり、憧れです☆笑
2023年06月14日
今日は、合宿来て1番の快晴で、別所沼でも暑いくらいの中で、ウォーキングが出来た。梅雨の中での晴れ間で、また悪天候が出てくると思うので、ウォーキング出来る日はリフレッシュに充実させたい。
2023年06月13日
今日、トレーニング中に髪の毛を結び直そうとしたら、合宿に来る前より、明らかに髪の毛が増えた気がしてびっくりした。あと若干のコシも感じて、栄養状態の充実を感じられて嬉しかった。
日を追うごとに小さいながらも、こういう変化を感じられるし、セラピストの皆さんの声かけで救われる瞬間もある。
今日、帰る前に合宿生に「どうやってモチベーション保っているのですか？」と聞かれ、私なんてそんな聞いてもらえるほどの者ではないけど、ポジティブにみえていたらいいなーなんて、そんなことを思った。
明日は別所沼へ歩きにいけたらいいな。
2023年06月12日
今日、また天気が悪く、自宅へ戻る前に、どんどん調子が悪くなってきて、まだまだ天気に左右されている部分があるなーと思った。
電車の揺れが決めて？だったようで、自律神経の乱れを自覚した。昨晩は手元にケータイがあり、何かと見てしまったので、そのせいもあるかもしれない。
第2の壁（？）を越えられるよう、睡眠をよりよくしていきたい。
2023年06月11日
