＜1人前材料＞
ご飯 七分つき米・・・50ｇ
チキンカレー 玉ねぎ・・・・・・・50ｇ
人参・・・・・・・・・25ｇ
しめじ・・・・・・・・25ｇ
コンソメ・・・・・・1g
鶏肉もも皮なし・・・60g
50%OFFｶﾚｰﾙｩ・・1個
水・・・・・・・・・・100ｇ
ブロッコリー・・・・20ｇ
酢の物 ワカメ・・・・・・・・2ｇ
きゅうり・・・・・・40ｇ
ミニトマト・・・・・2個
酢・・・・・・・・・・4ｇ
三温糖・・・・・・2ｇ
しょうゆ・・・・・・2ｇ
塩・・・・・・・・・・少々
おろししょうが・・1ｇ
フルーツ グレープフルーツ・・1/4個
高カロリーの代名詞であるカレーですが、50%OFFのカレールゥを使ってカロリーを落としています！
また、じゃがいもは炭水化物に入るので、その代わりにしめじやブロッコリーを入れて歯ごたえとビタミンＢを摂りましょう。
肉も皮は脂があるので鶏のもも肉・皮なしを使用しています。
工夫次第でカロリーを抑えたカレーの完成です♪
