DERME LUNCH

2020年09月29日

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ダイエット400kcalランチ . *+†+*――*+†+*――*+†+* . 2020.09.28.Mon 七分づきごはん おくら納豆 金平ごぼう 味噌汁 . *+†+*――*+†+*――*+†+* . 金平ごぼう *材料(2人分) ごぼう  1/2本 にんじん 1/2本 いんげん 4本 . にんにく 4cm 鷹の爪  少々 ごま油  小さじ½ 酒   小さじ2 めんつゆ 大さじ1 砂糖  小さじ1 ごま  少々 . . *作り方 ①ごぼうはささがきにし、水にさらす ②にんじんは、細切りにする ③いんげんは、4cmほどの長さに切り、さっと茹でる ④にんにくは、みじん切りにする ⑤フライパンに④、鷹の爪、油を入れ、香りをたたせる ⑥水気をきった①、②を⑤にいれ、調味料を入れる ⑦汁気がなくなる前に、③を入れ、汁気をとばす ⑧最後にごまを入れ、さっと炒めたら、完成 . . ※合宿では各自の目標や身体より、状況に合わせてご飯量等管理栄養士が調整します . . レシピについて気になる方はプロフィール欄のURLからお問い合わせ下さい . #デルメしようよ #デルメランチ #デルメ #デルメ合宿 #400kcal #健康ダイエット #ダイエット #おうちごはん #今日のごはん #簡単レシピ #献立 #手作り料理 #おうち時間 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん

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