DERME LUNCH 2020年09月14日 View this post on Instagram . ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― 2020.09.14.Mon 七分づきごはん 豆腐の肉味噌あんかけ ごま酢和え フルーツ ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― . . 豆腐の肉味噌あんかけ ✽材料(2人分) 絹豆腐 200g さやいんげん 6本 にんじん 3cm 鶏ひき肉 60g 長ねぎ 10cm 刻みにんにく 2g 油 小さじ1 . 水 100ml 中華だし 小さじ1 味噌 小さじ1½ 酒 小さじ2 みりん 小さじ1½ . 片栗粉 小さじ2 . . ✽作り方 ①長ねぎはみじん切り、にんじんは細切り、いんげんは筋をとり、2~3cmに切る ②フライパンに油をひき、長ねぎ、にんにくを炒め、香りをだす ③②に鶏ひき肉、にんじんを加え、炒める ④③に調味料を加える ⑤水で溶いた片栗粉を④に加え、とろみをつける ⑥⑤にいんげんを入れる ⑦豆腐の上に⑥をかけ、完成 . . ごま酢和えは、ほうれん草、水菜、かにかまに、ごま、砂糖、しょうゆ、酢で味付けをしています . . レシピについて気になる方は、コメント・DMお待ちしています . . . #デルメしようよ #デルメ合宿 #デルメ #デルメランチ #400kcal #ランチ #健康ダイエット #ダイエット #おうちごはん #今日のごはん #簡単レシピ #献立 #手作り料理 #おうち時間 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん A post shared by DERME合宿 (@medicare_derme) on Sep 13, 2020 at 10:28pm PDT