今日の午前はウォーキングの予定でしたが、雲行きが怪しかったので、室内でヨガを行いました✿
最初に有酸素運動（バイクやウォーキングマシン）をして体を温めてからみんなと一緒に始めます。
難しいヨガではなく、「家でもできるストレッチ」という感じでやります(^^)/
呼吸を意識するだけでも汗を流せますね☆
足のマッサージもありましたね！
老廃物が溜まっているとどうしても代謝が悪くなってしまいますし、疲れもとれにくくなります。
帰ってから復習もかねて、まず、やってみましょう(^.^)
西
家でも出来る！
2016年09月16日