ジムに通っても痩せない、長続きしない。
家での筋トレはやる気になれない、合宿生にも継続出来ない事が悩みの方多くいます。
特別運動できる環境を作る事も大切ですが、日々の生活の中で運動することも大切です。
例えば通勤しながらのエクササイズ！
●車●
①信号待ち太ももエクササイズ
信号待ちに手で太ももを押し当てながら太ももを上げる
信号待ちのたびに行う事で、大腿筋が鍛えられます。
②座席を使って強制腹筋運動
座席を倒し、もたれさせないようにする。
腹筋に力を入れて姿勢をキープ。
●電車●
①つま先だちエクササイズ
立っているときに、つま先だちでかかとをあげたままキープする。
休憩しながら繰り返すことで、ふくらはぎ強化につながります。
②膝と膝をくっつけるエクササイズ
座っている時に膝と膝をくっつけることで内ももに力がはいり、内もも痩せにつながります。
時間を作らなくても日々の生活の中にエクササイズは取り入れる事ができます。
リバウンドしない、健康を維持するには続ける事が大事です。
特にこれから寒くなり外での運動が億劫になる季節です。
自分の生活習慣に合ったエクササイズを行ってみましょう。
夷塚
