皆さん、基礎代謝という言葉は聞いたことありますか？
この基礎代謝は、ダイエットにおいて、とても重要なものです。
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動のことで、
内臓の活動や体温維持などに使われるエネルギーです。
安静時でもエネルギーを消費します。
1日に消費されるエネルギーの約6～7割りを占めており、
生活活動や運動による消費エネルギーよりも高い割合です。
この基礎代謝を上げて、消費カロリーを増やすことが効率良くダイエットを成功させること、リバウンド防止に繋がります。
基礎代謝は筋肉量を増やすこと（筋トレ）で上がります。
その筋肉の元となるのは、タンパク質。
このタンパク質を体内で合成させる為にはビタミンB6が必要です。
このように、体と栄養はとても深くかかわっています。
食事＋基礎代謝UP（運動）で痩せやすく太りにくい体、
健康的な体を作っていきましょう！
中澤
