お正月が過ぎ、仕事や学校が始まりました。
合宿修了生からの報告にも年末年始の食べ過ぎ・飲みすぎで体重増加している方がいます・・・。
年末年始だからしょうがない・・・ではなく。
食事のバランス・座りながら、寝ながらできる運動など見過ごしていませんか？
長いお休み期間に毎日、食べ過ぎ・飲みすぎを繰り返すと1週間ほどでは体重は戻りません！
しかし、すぐに脂肪を落とす努力をしないと、脂肪はどんどん蓄積されます。
つきたての脂肪はまだやわらかく、運動や食事のバランスで落とせる可能性が高いですが、
時間が経った脂肪は硬く、少しの運動や食事では落とすことが出来ません！！
だから早めの対策が肝心です！
○お歳暮で頂いたお菓子は自分だけで食べようとしない！
家族や友人と分けるか、冷凍できるものは冷凍して少しづつ食べましょう。
○お餅１個=ご飯１杯分です。
お腹が満たされないと言って３個も４個も食べてませんか？満たされないなら副菜や汁物を具沢山（野菜）にしましょう！
○運動する習慣を年末からしていない。
寒いから、身体が痛いから運動が出来ない方、身体を動かしていなかった事が原因である可能性大です。身体が痛い方はストレッチを、寒いかたはウォーキングなどの有酸素をしましょう。その際、首とつく箇所を覆うと暖かいです！（首、手首、足首）
これから新年会がある方も、もう一度スイッチをいれて、年末年始の増加分を減らしましょう！
夷塚
