最近トレーニング量が増えたこともあり
夜に空腹を感じるようになってきたＫさん。
朝食を増やすことにしました🍀
なんで夜にお腹がすくのに朝食？？と
不思議そうな様子でしたが(^^)
合宿前、朝食を摂る習慣の少なく、
日中ぼーっとしてしまう、けだるさを感じていたＫさんにとって
1日を活動する身体にエンジンをかける役割となるのが朝食です！
それにより、運動効率を良くすることにもつながります😉✨
また、夜寝ている間は体がおやすみモードとなり、食べたものが脂肪になりやすいです。
日中は頭も体も使うので、エネルギーを消費します😺
その為、夜食べるより、朝を増やす方が脂肪が蓄積されにくくなりますね💪
ダイエット前と比べて全体的に食べる量は変わらなくても
いつ食べるか？をコントロールすることで、脂肪の燃焼につながりますので
3食の食事量の比率をもう一度見直ししてみてください😊
田和
