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一年で50kg減量したＯさんの食事メニューを紹介します(^_^)/

朝　ご飯50g　ヨーグルトのホットフルーツとおろし生姜　野菜スープ

昼　ご飯100g　おでん　緑黄色野菜のクリーム煮

夕　自家製のブロッコリー＆シイタケ＆チンゲンサイ　高野豆腐＆人参
　　ご褒美のサツマイモ　湯豆腐のしらす乗せ

ご飯、たんぱく質、緑黄色野菜、しっかり基本の食事ができています。
野菜でボリュームを出し満足感がありますね！！

美味しそうですね～(*^^)v

若菜