免疫力をUPするためには、日頃からの身体作りDERMEが大切です。
DERMEのE 身軽に実践できるウォーキング
適度な運動は免疫力を上げることが分かっています。
適度な運動とは、自分が「気持ちがいいなぁ」と思うくらいの運動強度です。
人によって違いがありますが、
運動が苦手な合宿生でも公園でウォーキングすると「身体がポカポカしてきて気持ちがいい」と運動に対してプラスの感想が返ってきます。
新型コロナウイルスの影響で休校中ですが、文科省が【 症状がなければ屋外で適度な運動OK 】との見解を示しましたので、
久しぶりに万歩計を身につけウォーキングに出てみませんか？
1日7000〜8000歩ぐらい歩く人が免疫力が高いというデーターがあります。日常生活の中で、ほんのひと工夫、歩く時間を作ってください。
