体調が崩れやすい。風邪を引きやすい方。
腸内環境は整っていますか？
免疫は腸で作られます。
また免疫だけでなく、幸せホルモンの「セロトニン」も腸で作られることから、腸は『第二の脳』との呼ばれています。
スーパーに行くと、「腸内環境を整える！」「○○菌配合！」
などなど、数十種類のヨーグルトが販売されています。
どれも腸内環境を整える機能はありますが、どれが自分に合っているのか、どれを食べればいいのか迷いますよね。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌を食べれば善玉菌が増え、腸内環境改善につながります。
しかし腸は善玉菌さえあればいいのでしょうか？
腸内には大きく３つの菌が存在しています。
①善玉菌・・・腸に集中している免疫力を活性化、体に良い影響を与え、便秘改善に役立つ。
②悪玉菌・・・病気のリスクを高めます。
③日和見菌・・・腸内で善玉菌が優勢の場合は善玉菌の味方となり、悪玉菌が優勢の場合は悪玉菌を応援します。
この３つの腸内菌の割合が大事です。
理想の割合は
善玉菌・悪玉菌・日和見菌＝2・1・7
年齢とともに腸内環境が悪くなり悪玉菌が増えるので、善玉菌のエサとなる食物繊維や乳酸菌を積極的に摂取して腸内環境を整えましょう！
夷塚
