11日間のダイエット合宿を終えたNさん
時間を作り再度合宿に見えました。
再合宿までの期間気を付けた事
＜運動＞
・30分ウォーキング
・階段一段飛ばして上る
・ジムに行き合宿でやった内容を2周
＜食事＞
・揚げ物は食べない
・夕食は炭水化物抜き
・昼食は外食だが、内容に気を付けラーメンの時は麺抜き野菜多め
・間食はしない
・居酒屋に行ったとき、つまみはもずく、トマト、枝豆
運動は出来ない日もあったけど、食事は合宿前とは全く違う内容に✨
お盆で少し気が緩みましたが、
出来る事から変えていき再合宿初日には体重はキープでスタートしています。
最初の合宿から-9.2㎏！
顔周りスッキリしてきました(^^)
まだまだ変わるNさんをサポートしていきます☆
西
