今朝、S君と一緒にウォーキングへ行きました！
朝が弱く、食事が摂れなかったり体調が崩れてしまうことが多いのですが、
ウォーキングをするとその後いつも回復していきます。
ウォーキングをすると体調が良くなるのには
歩き始めて、15分くらい経つとβエンドルフィンやドーパミンという神経伝達物質が爽快な気分をもたらし、30分経つ頃には幸せな気分をもたらすセロトニンが分泌されるからだと言われています✿
朝日を浴びながら歩くことや、同じ時間帯に行うようにすることも体内時計のリズムを整えることにつながります。
格好よいフォームを意識して、ダラダラ歩かないことも大切です！
寒い日は外に出るのが億劫になりがちですが、
それでもあえて！ウォーキングをして心と体を元気にしましょう(^^)
冬の朝の空はとても綺麗で、その日1日穏やかに過ごせるように感じます…☆
田和
