今日は、ラストのウォーキングでした。
この1ヶ月間とても早くて楽しかったです。自分から動く事や調べる事で、今後の事を考えたりする時間が増えました。毎日の行動をくせにする事で、苦しさを感じずに動いていく事ができるかなと思いました。
また、マイナスに捉えるのではなくプラスに考える事が増えました。この合宿に来る時に少しキツめの服をあえて持っていきました。今ではすんなりと着られます。服のパターンも増えて外に出たいと感じるようになりました。
まだ目標体重には届きませんので、あくまで基礎を作って今後どうするかを考えられました。目標に向かって頑張りたいです。1ヶ月間、本当にありがとうございました。
CTスキャンで見るダイエット効果
| ダイエット開始前 | ダイエット開始後 | |
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| ダイエット開始前 | ダイエット終了後 | |
|---|---|---|
| 腹腔内脂肪面積(cm2) | 97.4 | 79.1（-18.3） |
| 皮下脂肪面積(cm2) | 374.6 | 319.8（-54.8） |
血液検査の結果でも効果が現れています
| 基準範囲 | ダイエット開始前 | ダイエット終了後 | |
|---|---|---|---|
| 最高血圧(mmHg) | ～139 | 160 | 116（-44） |
| 最低血圧(mmHg) | ～89 | 90 | 68（-22） |
| 血糖値(mg/dl) | 65～109 | 159 | 92（-67） |
| 中性脂肪(mg/dl) | 30～149 | 295 | 80（-215） |
| ALT-GPT(U/L) | ～39 | 165 | 79（-86） |
| 尿素窒素(mg/dl) | 8.0～22.0 | 24.1 | 8.9（-15.2） |
| クレアチニン(mg/dl) | 0.60～1.10 | 1.12 | 0.92（-0.2） |
