みなさん、お風呂に入っていますか？
時間がないからとシャワーで済ませる人や
長風呂で1時間も２時間も入ってしまう人もいると思います。
お風呂の入り方を変えるだけで
ぐっすりと眠れたり、体質の改善にもつながります！
☆お風呂に入った方がいい理由７つ☆
①ぐっすり眠れる
②美肌・美髪になれる
③冷え性が改善する
④むくみがとれる
⑤肩こりや腰痛が軽減する
⑥免疫力が上がる
⑦ストレス解消・リラックス効果
これだけの良いことがあります。
〈基本の入浴方法〉
42℃のお湯に15分浸かる！
42℃が熱すぎて入れない人は
40℃のお湯に20分浸かるようにしましょう！
42℃のお湯に15分浸かることで身体の内部の「深部温度」は約0.5℃アップします。
この、「深部温度」を大きく上げ、下がってきときが1番よく眠ることができます。
寝る約2時間～3時間前に入浴し、寝る30分前にお布団に入ることで熟睡につなげることができます。
〈さらに免疫力を上げる方法〉
お風呂上りに浴室で水分をふきとり
適温の部屋で温かい飲み物を飲んで温まると
より免疫力を上げることができますよ♪
良い入浴習慣で健康な身体を作りましょう♪
