スタッフブログ

みなさん、ストレッチの重要性は知っていますか？

・　関節の可動域を広げ、体を動かしやすくする効果

　　さらに体の柔軟性を向上させる効果

・     筋肉や精神の緊張をほぐしリラックスさせる効果

・     全身の血流・リンパの流れを良くし、疲労回復の効果

・     怪我の予防の効果

「私はストレッチなんかしなくても大丈夫！」

なんて思わないでください！！

運動の前も後も

必ず実施しましょうね

ポイントは

・     呼吸を止めない

・     ひとつの種目20秒くらい行う

・     痛いと感じないくらいで行う（気持ちいなぁと感じるところでＯＫ）

時間のあるときには

ぜひお家でもチャレンジしてください♪

　坂部