運動の前後は・・・

2010年08月08日

みなさん、ストレッチの重要性は知っていますか?

 

・ 関節の可動域を広げ、体を動かしやすくする効果

  さらに体の柔軟性を向上させる効果

     筋肉や精神の緊張をほぐしリラックスさせる効果

     全身の血流・リンパの流れを良くし、疲労回復の効果

     怪我の予防の効果

 

 

「私はストレッチなんかしなくても大丈夫!」

 

なんて思わないでください!!

 

運動の前も後も

必ず実施しましょうね

 

ポイントは

     呼吸を止めない

     ひとつの種目20秒くらい行う

     痛いと感じないくらいで行う(気持ちいなぁと感じるところでOK)

 

 

時間のあるときには

ぜひお家でもチャレンジしてください♪

 

 

 坂部

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