体をしっかりあたためることで、寒い季節でも代謝が滞らないようにするための手軽にできる健康法は様々あります✿
たとえば、
☆腹巻きをする。
腹巻きをすることによって、腰や腹部を温めると体全体が温まったと感じることが出来ます。
ホッカイロを貼るのもいいですね◎
☆靴下を履くことや足湯や半身浴をする。
あまり血流の流れが良くない、体温が低い状態になりがちな手足などの末端、
特に下半身を温めることで体全体の代謝が良くなることにつながります。
☆冷たい食事、飲み物は避ける。
冷たいものを口にすると体を冷やすだけでなく、内臓機能を低下させ、消化不良や下痢をしやすくしてしまいます。
氷入りの冷たいものではなく、常温か温かいものにしましょう。
☆ストレッチをする。
体が固いと血流も滞ります。ストレッチをして体（筋肉）を柔軟させて血液やリンパの流れを良くしましょう。
体温が1度下がると、代謝が約13％も落ちてしまうと言われています。
代謝を活発にすれば、全身のめぐりが良くなってヤセ体質につながりやすくなります。
即効性を期待するのではなく、地道に継続していくことが大切です(^^♪
田和
