合宿開始から数日は有酸素運動を２０分しただけで息が上がり、体幹と筋トレもまともにできなかったのですが、１週間を経過したころから有酸素運動の時間を延ばせるようになり、体幹と筋トレも少しずつできるようになってきました。

１０日を過ぎたころには、体幹と筋トレの負荷や回数を増やせるようになっていき、トレーナーさんが教えて下さるフォームを少しずつ気にしながらトレーニングが出来るようになりました。また、食事面では今までの食事が栄養素の点から見て、いかにアンバランスで脂肪が蓄積されていく食事だったのかを教えて頂き、日々のお弁当でバランスのいい適正量の食事を学びました。

最初は、満腹感を感じられなかったのですが、食べる順番や噛む回数、食事に集中することなどを教えて頂いてこれを守って食事をするうちに満腹感を感じるようになりました。

この１ヶ月でトレーニングフォームや食事のとり方、各栄養素の身体への働き、太るメカニズムなどダイエットに関するたくさんの知識を教えて頂きました。
これらの知識をしっかりと反復し忘れないようにして、これからも実施していき、必ず目標体重になりたいと思います。

CTスキャンで見るダイエット効果

CTスキャンの見方、腹腔内脂肪・皮下脂肪についての説明はこちら

ダイエット開始前		ダイエット開始後

	ダイエット開始前	ダイエット終了後
腹腔内脂肪面積(cm2)	77.7	75.2 (-2.5)
皮下脂肪面積(cm2)	574.1	556.6 (-17.5)