今日が合宿最後の日です。現時点で合宿開始時より9kg減です。急激に太る前の68kg（現71.7kg）と比べても体重は重いですが、体を動かす事や衣類のキツさ、苦しさはなく、体調はよいです。合宿終了後もこのまま続けたいと思います。
食事・栄養については一通り勉強した事はありましたが、栄養素の仕組みとダイエット（減量）の関わりがより詳しく具体的に知る事ができたので、今後の食生活にいかしたいと思います。何よりも明確になったのは「低脂肪」を指針として食生活を送るという事です。また、野菜（特に緑黄色野菜）を摂るのは単に体に良いからだけではなく正常な代謝やダイエットのためにも必要だという事がわかりました。
運動に関しては、自分の好みで自宅で有酸素運動ばかりやっていたので、今後は筋トレも出来る最大限に取り入れていかなければと思います。 コーケンでのダイエットプログラムですが、やはり食物を口に出来ない辛さというものがありました。しかし私の場合は食べなくても（限定期間なら）割と苦にならない部分もあったので、今までのだらけきった自分の食生活を一度リセットするという意味でも良かったと思います。
帰った後の体重の維持、更なる減量に不安な部分もありますが、自分自身あとがないので頑張ります！理事長先生、スタッフの皆さん、また直接関われる事が多かった栄養士の皆さん、トレーナーさん、１ヶ月間大変お世話になり、ありがとうございました。この合宿を無駄にしないよう日々を過ごしたいです。