ダイエット合宿 初日
9:45 開始
事前にお渡ししている食事記入表（食事３日分の記録）をご提出ください。
10:00 現状把握検査
提携医療機関での腹部ＣＴ検査で、現在の脂肪の付き方等を確認します。最終日にもう一度撮影しますが、比較するとその違いに驚かれるはず！また、血液検査 も実施し、こちらも終了前にもう一度行います。数値に現れる差は歴然！体重やサイズ以外でも成果を実感していただけます。
11:00 ヘルスチェック、体型測定、カウンセリング、心理テスト（複合肥満等のみ）
体質や生活習慣を確認し、希望や目標を踏まえた上で、今後のプログラムを決めていきます。食事分析表を元に、今までの食生活の悪かったところ、足りなかったもの、摂りすぎていたもの、そしてこれからどうすべきかを、一人ひとりご説明します。
12:00 昼食
管理栄養士が作ったメニューでおいしくランチ！ お野菜もお肉orお魚も揃っているのに、わずか400kcal。ペロリと完食しても、カロリーの心配は要 りません。しかも、低カロリーであること以上にスゴイのが、栄養バランスの良さ。燃焼系の栄養素はもちろん身体に必要な栄養素をきちんと取り入れ、カロリーは抑えて、ボリュームは出す…自慢のオリジナルお手製お弁当なんです。
昼食
この日は、ご飯・鮭の塩焼き・厚揚げと人参、カブの煮物・もやしの和え物・しめじと若芽のお味噌汁でした。「ダイエット食って味気無いかと思っていたけどお味もしっかりしていておいしいし、満足感、満腹感もありますよ」と大好評！
プラス脂肪燃焼補助食品摂取（医療関係機関専用）
コンビニセミナー・コンビニ実習
外食が多い日常生活に対応できるよう、最初に「コンビニセミナー・コンビニ実習」を行います。カロリーだけしか見ていないのは大間違い！痩せるためには摂らなきゃいけない栄養もあるんです。だからこそ、正しい表示の見方や選び方を学びます。実際に管理栄養士と一緒にコンビニへ行って買い物をすることで、合 宿中・終了後も多いに役立つ知識が身につきます。
13:00 スポーツケアルームやトレーニングルームで運動
トレーナーにサポートしてもらいながら、気持ち良く身体を動かしましょう。今ついている脂肪を燃やす有酸素運動（バイク、ウォーキング、エアロビクスな ど）と、脂肪燃焼率の高い体を作る無酸素運動（バランスボール、チューブ、腹筋マシンなど）をうまく組み合わせて、体重を落としながら基礎代謝を上げ、リバウンド防止にも努めます。
ジムでトレーニング
トレーナーがついてくれるので初心者でも安心です。
15:00 施術
３種類のマシンを使って各40分間、施術を受けます。その間、担当セラピストが付き、ダイエットに対する正しい知識やコツを伝授していきます。疑問点をぶつけてみたり、不安を打ち明けたり、寝ながらシェイプアップしつつレクチャーを受ける、そんな有意義な時間をお楽しみいただけます。
リラックス – リラクゼーションマシンでウトウト発汗！
82℃（ダイエットの場合）のカプセルに入って、身体を温め汗腺を開いて汗を出しやすい身体を作ると共に、代謝を上げていきます。一部心療内科でも使用さ れているように、リラックスメニューもあり、その方の状態や目的に応じてピッタリのメニューで入ります。振動と心地よい音楽、そよそよとした風が気持ちよ くて、ウトウトと寝てしまう方も多いんですよ。
部分引き締め – ＥＭＳで楽々筋トレ！
40分間で腹筋800回分の運動が、寝ているだけでできるんです。ドイツ製の医療機器のＥＭＳなので、ギュッギュッともまれる感覚は「効く～！」と体感で きるはず。膝が痛くて運動ができない、太りすぎていて運動が負担になるという方も、寝ているだけで簡単に有酸素運動と無酸素運動ができます。
たるみ改善 – 高周波治療でキュキュッと美ボディ！
ベルトを巻いて寝ているだけで、高周波が全身の皮膚表面に刺激を与え、皮膚温度を高めて消費エネルギーをアップしてくれます。施術中には何も感じないので すが、実際は１秒に７万回の早さで乾布摩擦をしているような状態なんですよ。細胞が活性化してタルミを防ぎ、美しいプロポーションへと整えてくれます。
「もっと気持ちいいことがしたい！」
「リラックス＆リフレッシュしたい！」
という方にはこんなオプションメニューも！
リンパマッサージ
フットマッサージ
フットマッサージ
フェイシャル
マッサージ
（料金別途・要予約）
17:00 終了
明日からの予定を説明。
17:30 入寮
宿泊者は寮までご案内します。
その他の寮の写真はこちら
ダイエット合宿 2日目以降
寮・ホテル・自宅
食事指導に従った朝食を摂り、身支度をして、出発！
朝は９時45分からとゆっくりなので、掃除や洗濯など自分の用事を済ませてからおでかけできます。
ダイエットに必要な栄養を朝食用総合栄養バランスミルクで摂取。
9:45 コンディションチェック
毎朝、血圧・体温・体調・睡眠時間・便・尿・脈拍などのコンディションを伺い、その日の体調に応じてその日のプログラムを微調整します。体重、体脂肪率を測定して、変化も確認します。
10:00 スポーツケアルームやトレーニングルームで運動
プロスポーツ選手の指導経験を持つトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導します。運動をしたことがない方も、運動が苦手な方も、痛くて動けない方も、そして運動が得意な方も、その人のレベルやその時の体調に合わせたメニューで無理なく、楽しくトレーニングができます。
トレーニング
「本当は運動が苦手なんです（苦笑）」という方も、楽しそうにトレーニングされています。
ウォーキング
週２回（月・金）はお散歩にＧＯ！ トレーナーや仲間とおしゃべりを楽しみながら歩ける“ニコニコペース”で、街中や近くの公園へおでかけします。マイペースでＯＫなので無理がなく、大空の下、自然に触れながらの運動はとても気持ちがいいと、合宿生に大人気のプログラムです。
12:00 昼食
管理栄養士が作ったメニューでおいしくランチ！ お野菜もお肉orお魚も揃っているのに、わずか400kcal。ペロリと完食しても、カロリーの心配は要 りません。しかも、低カロリーであること以上にスゴイのが、栄養バランスの良さ。燃焼系の栄養素はもちろん身体に必要な栄養素をきちんと取り入れ、カロ リーは抑えて、ボリュームは出す…自慢のオリジナルお手製お弁当なんです。
昼食
この日は、ご飯・鮭の塩焼き・厚揚げと人参、カブの煮物・もやしの和え物・しめじと若芽のお味噌汁でした。「ダイエット食って味気無いかと思っていたけど お味もしっかりしていておいしいし、満足感、満腹感もありますよ」と大好評！
コンビニセミナー・コンビニ実習
外食が多い日常生活に対応できるよう、最初に「コンビニセミナー・コンビニ実習」を行います。カロリーだけしか見ていないのは大間違い！痩せるためには摂らなきゃいけない栄養もあるんです。だからこそ、正しい表示の見方や選び方を学びます。実際に管理栄養士と一緒にコンビニへ行って買い物をすることで、合 宿中・終了後も多いに役立つ知識が身につきます。
13:00 スポーツケアルームやトレーニングルームで運動
トレーナーにサポートしてもらいながら、気持ち良く身体を動かしましょう。今ついている脂肪を燃やす有酸素運動（バイク、ウォーキング、エアロビクスなど）と、脂肪燃焼率の高い体を作る無酸素運動（バランスボール、チューブ、腹筋マシンなど）をうまく組み合わせて、体重を落としながら基礎代謝を上げ、リバウンド防止にも努めます。
エアロビクス
音楽に合わせて楽しく簡単なステップを踏んでいるだけなのに、どんどん汗が！
15:00 施術
３種類のマシンを使って各40分間、施術を受けます。その間、担当セラピストが付き、ダイエットに対する正しい知識やコツを伝授していきます。疑問 点をぶつけてみたり、不安を打ち明けたり、寝ながらシェイプアップしつつレクチャーを受ける、そんな有意義な時間をお楽しみいただけます。
リラックス – リラクゼーションマシンでウトウト発汗！
82℃（ダイエットの場合）のカプセルに入って、身体を温め汗腺を開いて汗を出しやすい身体を作ると共に、代謝を上げていきます。一部心療内科でも使用されているように、リラックスメニューもあり、その方の状態や目的に応じてピッタリのメニューで入ります。振動と心地よい音楽、そよそよとした風が気持ちよ くて、ウトウトと寝てしまう方も多いんですよ。
部分引き締め – ＥＭＳで楽々筋トレ！
40分間で腹筋800回分の運 動が、寝ているだけでできるんです。ドイツ製の医療機器のＥＭＳなので、ギュッギュッともまれる感覚は「効く～！」と体感で きるはず。膝が痛くて運動ができない、太りすぎていて運動が負担になるという方も、寝ているだけで簡単に有酸素運動と無酸素運動ができます。
たるみ改善 – 高周波治療でキュキュッと美ボディ！
ベルトを巻いて寝ているだけで、高周波が全身の皮膚表面に刺激を与え、皮膚温度を高めて消費エネルギーをアップしてくれます。施術中には何も感じないので すが、実際は１秒に７万回の早さで乾布摩擦をしているような状態なんですよ。細胞が活性化してタルミを防ぎ、美しいプロポーションへと整えてくれます。
「もっと気持ちいいことがしたい！」
「リラックス＆リフレッシュしたい！」
という方にはこんなオプションメニューも！
リンパマッサージ
フットマッサージ
フットマッサージ
フェイシャル
マッサージ
（料金別途・要予約）
18:00 帰宅
管理栄養士の指導のもとプログラムに沿った夕食をお摂りいただきます。ご自身で買ったり、作ったり、またこちらで作ったお料理をお持ち帰りいただこともできます。チン！して食べるだけでおいしく健康管理ができると好評なんですよ。ダイエット日記を記入して、あとはゆっくりくつろいでください。休養も大切です。「明日はどんなエクササイズをするのかな？」「明日はどれだけ体重が減っているだろう？」楽しいプログラムと嬉しい変化を夢見てゆっくりとお休みください。
１８：００～１９：００ 合宿セミナー（週１回）
「食事の必要性」や「間違ったダイエットの危険性」などさまざまなテーマで、さまざまな講師によるセミナーを開催しています。ダイエットが楽しくなる雑学から目からウロコの話、正しい知識まで、いろんな情報が入手できるお得でためになるセミナーです。
ダイエット合宿終了後
合宿が終わると元に戻りそうで心配…
大丈夫！ アフタープログラムでしっかりフォローします。
まるで家族のように親身に付き合うスタッフと一緒に二人三脚で頑張れる合宿。ここでなら、くじけず楽しく取り組めたことが、果たして日常に戻った時に続けられるのか？ それは誰しもが抱く不安です。
でも、私たちの目標はココで結果を出すことではなく、自分で結果を維持できるようになること。だから、維持するために、もっと減らすために、この先どうすればいいのか、自分で実践できるプログラムもご提案しています。メールや電話で定期的に確認をしながら、“自宅合宿”を続けて、日常におけるリズムや自己管理ができる習慣を身につけてもらうのです。アフタープログラムが終了してからも、不安になったらいつでもご相談ください。私たちはずっとあなたの味方です。
